Entrenamiento sin límite de edad
Promoviendo la actividad física en nuestros mayores
En San José, una iniciativa local busca motivar a los adultos mayores a incorporar el ejercicio en su rutina diaria. A pesar de los beneficios conocidos, como la mejora en la calidad de vida y el bienestar mental, muchos mayores de 65 años no alcanzan los niveles de actividad física recomendados.
Beneficios del ejercicio regular
La práctica regular de ejercicio permite una notable mejoría en la calidad de vida. Los adultos mayores que se ejercitan frecuentemente reportan un aumento en su resistencia, fuerza y flexibilidad, lo que contribuye a una mayor autonomía en sus actividades diarias. Además, el ejercicio tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y la calidad del sueño, ayudando a combatir problemas como la depresión y la ansiedad.
Iniciativas locales para fomentar el ejercicio
El programa “Actívate a cualquier edad”, lanzado por el Ayuntamiento de San José, ofrece clases gratuitas de ejercicio adaptadas a las necesidades de los mayores. Estas sesiones no solo se centran en la actividad física, sino que también promueven la socialización, un aspecto crucial para el bienestar emocional. Los coordinadores del programa destacan que “nunca es tarde para comenzar a cuidarse” y animan a los mayores a participar y descubrir los beneficios del ejercicio en su vida diaria.
